Immer wieder wird darüber gesprochen, wie der Muskelaufbau am besten gelingen kann. Hierbei gibt es kein universales Prinzip, das bei jedem Sportler Erfolg verspricht. Dennoch können erfahrungsgemäß die folgenden Tipps helfen, schneller an Muskelmasse zuzulegen. Die goldenen Regeln für einen guten Muskelaufbau: Trainiere konstant Trainiere progressiv Ernähre Dich passend Führe die richtigen Übungen durch Setze …
Was ist eigentlich Ausdauer? Ausdauer bedeutet im Prinzip nichts anderes als die Fähigkeit eine lange Belastung ohne Ermüdung auszuhalten. Ausdauertraining, also das Training zur Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung, zielt darauf ab, Kondition zu steigern. Der Körper soll trainiert werden über einen längeren Zeitraum hinweg Leistung zu erbringen. Das kann man auf viele verschiedene Arten tun. Ausdauerfitness …
Es ist bestimmt keine große Neuigkeit für dich: Neben deinem Training im Gym ist die anschließende Regeneration mindestens genauso entscheidend für deinen Erfolg. Wer viel trainiert, muss seinem Körper auch ausreichend Gelegenheit bieten sich wieder zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Doch warum genau ist für den Muskelaufbau Regeneration so wichtig? Was bedeutet Regeneration? …
So erstellst du den besten Muskelaufbau Trainingsplan Mit welchen Methoden erstelle ich den richten Trainingsplan? Um Muskeln gezielt aufzubauen, solltest du folgende Punkte beachten: Sei motiviertDie Grundvoraussetzung für einen guten Plan ist deine eigene Motivation. Denn nur wenn du bereit bist die Vorgaben einzuhalten, kann das Training auch zu einem Erfolg führen. Definiere deine ZieleEins …
