Beim Krafttraining gibt es prinzipiell zwei Wege, an Leistung zu gewinnen. So kann der Sportler einerseits die Effizienz seiner Muskeln steigern. Andererseits kann er die eigene Kraft auch durch den gezielten Muskelaufbau erhöhen. Doch auf welchen biologischen Grundlagen basiert eigentlich der Muskelaufbau? Und wie gestaltet sich ein effektives Training Muskelaufbau und welche Muskelaufbau Tipps sollte …
Schultertraining – oft unterschätzt und dennoch sehr wichtig Wer sich mit dem Gedanken beschäftigt, mit dem Fitnesssport zu beginnen, wird vermutlich unterschiedliche Gründe und Motivationen haben. Ein häufig genannter Punkt ist jedoch, dass sich die Neulinge ein anderes optisches Erscheinungsbild wünschen. Besonders bei jungen Männern kommt es dabei jedoch in aller Regel beinahe nur auf …
Die wichtigsten Tipps für ein effektives Potraining Das Geheimnis eines muskulösen und wohl geformten Pos liegt in der Regelmäßigkeit der jeweiligen Übungen. Sie wiederum sind in Wiederholungsabschnitte geteilt mit jeweils kurzen Pausen. Jede Übung, die den Po trainiert, muss die wichtigsten drei Gesäßmuskeln in Anspruch nehmen. Das sind der große Pomuskel der mittlere Gesäßmuskel, der …
Rückentraining – für einen aufrechten Gang durchs Leben Sport sollte für jeden Menschen zum Alltag gehören und mit passenden Übungen in diesen integriert werden. Neben den klassischen Ausdauersportarten wie Joggen und Schwimmen sind nach wie vor Teamsportarten wie Fußball sehr beliebt. Seit einigen Jahren aber ist auch der Fitnesssport immer mehr im Kommen und inzwischen …
Eine breite, muskulöse Brust steht für viele Kraftsportler auf der Wunschliste bei der Körperformung ganz oben. Um den großen Brustmuskel zu trainieren und zu mehr Volumen zu verhelfen, ist viel Kraft und Ausdauer nötig, denn es handelt sich um eine Muskelpartie, welche erfahrungsgemäß eher schwierig zu trainieren ist. Damit Brustmuskeltraining effektiv sein kann, sollten auch …
Alles was Sie über Beintraining wissen sollten Die Beine stellen die Hälfte des Körpers in Bezug auf das Volumen dar, werden jedoch häufig von Menschen übersehen, die es vorziehen, die Muskelentwicklung des Oberkörpers zu maximieren. Dies ist ein Fehler, den man niemals machen sollte, weil es absurd ist, eine muskulöse Brust und Beine zu haben, …
Du möchtest endlich ein Sixpack haben, doch es klappt noch nicht so richtig? Kein Problem! Mit unseren Bauchmuskeltraining Tipps erfährst du, wie du das Beste aus dir herausholen kannst. Worauf du beim Bauchmuskeltraining achten musst Zunächst solltest du Abwechslung in dein Training bringen. Machst du seit Jahren immer dieselben Bauchmuskelübungen, kann das nichts werden. Versuche …
Wie sollte man starten und auf was muss man achten? Wer mit dem Gedanken spielt, mit dem Krafttraining zu beginnen, wird sich auch schnell mit dem Thema Armtraining beschäftigen. Denn wohl kaum ein anderer Teil des Körpers steht in den Augen vieler so für einen trainierten Körper, wie es ein muskulöser und definierter Arm macht. …
